El secreto de Mindy Kaling para lidiar con el jet lag 
Viajar puede ser una de las experiencias más enriquecedoras, pero también una fuente de agotamiento extremo, especialmente si se trata de vuelos largos o cambios de huso horario. Mindy Kaling, actriz, productora y escritora reconocida por su trabajo en series como “The Office” y “The Mindy Project”, ha compartido recientemente cómo maneja el temido jet lag cuando viaja sola y sin sus hijos. Su consejo es simple, pero increíblemente efectivo.
Viajar sin hijos: una oportunidad para reconectarse
Aunque Mindy Kaling es madre de dos hijos pequeños, ocasionalmente realiza viajes sin ellos. Durante una entrevista para Travel + Leisure, la actriz confesó que disfruta estos viajes como momentos de autocuidado y conexión personal. Para ella, esta experiencia le permite dormir, leer, relajarse y simplemente desconectarse.
Según Kaling, cuando viaja sola no siente culpabilidad. Al contrario, lo ve como una forma de recargar energías para regresar más presente a su rol como madre. Esta visión puede ser inspiradora para muchos padres que sienten culpa por tomarse un tiempo para sí mismos.
¿El truco para el jet lag? Ajustarse al horario local de inmediato
Uno de los grandes desafíos para los viajeros frecuentes es el jet lag. Este trastorno temporal del sueño ocurre cuando el reloj interno de nuestro cuerpo no está sincronizado con la zona horaria del destino. Los síntomas comunes incluyen:
- Cansancio extremo
- Problemas para concentrarse
- Alteraciones en el estado de ánimo
- Dificultad para dormir
¿Cuál es el consejo de Kaling para combatirlo? Ajustarse al nuevo horario desde el primer momento: eso significa no echarse una siesta al llegar y permanecer activa hasta la hora habitual de dormir en el destino.
“Respiro hondo, me ducho y trato de no dormir hasta la noche. Es difícil, pero funciona”, dijo la actriz.
Esta técnica coincide con lo que recomienda la CDC (Centers for Disease Control and Prevention): adaptarse rápidamente al nuevo entorno horario, exponerse a la luz del sol y mantenerse hidratado son pasos clave para minimizar el impacto del jet lag.
Una nueva forma de viajar: sin niños y con propósito 
Viajar sin hijos es una decisión que puede tener distintas motivaciones. En el caso de Mindy Kaling, se trata de viajes de trabajo la mayoría de las veces. Sin embargo, también reconoce que estos trayectos le permiten reconectarse consigo misma. En sus palabras:
“Es hermoso tener ese tipo de libertad temporal”.
Ventajas de hacer viajes en solitario siendo padre o madre
Aunque culturalmente puede haber cierta presión sobre los padres y madres que viajan sin sus hijos, este tipo de escapadas tienen múltiples beneficios:
- Recargar energías mentales y físicas
- Fomentar la autonomía de los niños al dejarles tiempo con otros cuidadores
- Evaluar objetivos personales y profesionales
- Conectar con otros adultos y establecer redes de colaboración
De hecho, muchas celebridades y figuras influyentes están normalizando este tipo de viajes, brindando una nueva perspectiva a las familias modernas.
Algunos consejos extra que comparte Mindy Kaling para disfrutar más los viajes 
Kaling no solo se enfrenta al jet lag con valentía, también tiene una serie de hábitos que le permiten aprovechar cada destino al máximo. Entre sus rutinas de viaje destaca:
- Investigar previamente sobre el destino — especialmente restaurantes, spas y centros culturales
- Optar por vuelos nocturnos siempre que sea posible
- Hacer ejercicios de estiramiento al llegar para activar la circulación y el bienestar
- No llenar demasiado su itinerario: dejar tiempo libre para la espontaneidad
También es fan de los rituales de relajación en el hotel, los cuales incluyen baños calientes, mascarillas faciales y escuchar música tranquila.
¿Ya sabes cómo evitar el jet lag como los expertos?
Si estás planeando tu próxima aventura, aquí algunos tips infalibles para evitar (o al menos reducir) el efecto del jet lag:
- Cambia tu horario de sueño unos días antes del viaje para acercarte al horario del destino
- Duerme bien las noches previas al vuelo
- Evita el alcohol y la cafeína durante el vuelo
- Hidrátate constantemente durante todo el trayecto
- Regúlate por la luz solar — es la mejor aliada para reajustar el reloj interno
Y recuerda: ¡no subestimes el poder de una buena ducha y una caminata al aire libre tras aterrizar! 
Destinos ideales para viajes sin niños según Intriper 
Si después de leer sobre los hábitos de Mindy Kaling te sientes inspirado a realizar un viaje sin niños, te dejamos algunas ideas que hemos explorado en Intriper:
- Top 10 de ciudades perfectas para hacer un City Break sin niños
- Escapadas de relajación: los mejores spas en América Latina
- Los mejores destinos para viajar solo y encontrarte contigo mismo
En resumen: el equilibrio entre ser madre y aventurera también es posible 
El enfoque de Mindy Kaling hacia los viajes y el jet lag nos
