Cómo escapar a lugares soleados puede mejorar tu salud

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La helioterapia se ha practicado desde la época de los pueblos griegos, incluso el gran Hipócrates era un defensor de las propiedades curativas del sol.
Lejos de ser peligroso, la exposición controlada y moderada a la luz solar tiene numerosos beneficios que pueden ayudar a la piel, los huesos y la mentalidad mental.

¿De qué se trata la helioterapia?

La ciencia de la helioterapia es simple (y es un tratamiento gratuito). Todo lo que se necesita es un poco de aire fresco y sol. Es un enfoque holístico de la energía curativa de la luz que ha sido algo olvidada en los tiempos modernos. Se basa en el poder de la luz solar para regular los niveles de vitamina D con el fin de mantener los cuerpos más sanos y más atestados.

Cómo escapar a lugares soleados puede mejorar tu salud

Dosis natural de vitamina D

La vitamina D es crucial para mantener la salud, y la luz solar es la mejor manera de obtener una buena dosis de ella. Cuando los niveles de vitamina D se ubican en un rango óptimo, las ventajas para el cuerpo incluyen una presión arterial más baja, niveles de azúcar en la sangre mejor regulados, niveles de colesterol más saludables y un sistema inmunológico más fuerte.

¿Por qué el cuerpo lo necesita?

La vitamina D regula la absorción de calcio y fósforo y es importante para el crecimiento y desarrollo de los huesos y los dientes. También ayuda al sistema inmunológico y mejora la resistencia contra ciertas enfermedades. No consumir suficiente energía de la luz solar puede provocar dolor óseo y muscular, fracturas por estrés y cansancio.

Cómo escapar a lugares soleados puede mejorar tu salud

¿Por qué no tomar un suplemento?

La luz solar proporciona una amplia gama de minerales esenciales. Hierro, magnesio, sodio y carbono, entre otros, se transmiten en forma refinada, penetrando en el cuerpo de una manera duradera, segura y agradable que supera con creces lo que viene en forma de tableta.

Cuándo realizar tu helioterapia

Contrariamente a lo que es la norma, los defensores de la helioterapia salen al sol (aunque sea por períodos estrechamente monitoreados) durante las horas pico del sol, alrededor del mediodía. Este es el momento en que la exposición a UVB está en su nivel más alto, a diferencia de la mañana y la tarde cuando UVA está en su punto máximo. A diferencia de los rayos UVB, los rayos UVA no ayudan a producir vitamina D a través de la piel y también son los rayos UV asociados con el melanoma. Al mediodía, obtiene un equilibrio de ambos, y la oportunidad de aumentar los niveles de vitamina D de forma natural.

Cómo escapar a lugares soleados puede mejorar tu salud

La moderación es la clave

Tener un cutis más claro que el de Blancanieves no significa que el sol deba evitarse constantemente. Sin embargo, aquellos con una tez muy clara, obviamente, deben tener precaución adicional cuando se tiren a tomar sol en la playa. De diez a quince minutos es todo lo que se necesita para comenzar a completar los niveles de vitamina D y, a medida que el cuerpo comienza a obtener un brillo de bronce, esta vez se puede extender. Por otro lado, aquellos con tez más oscura pueden necesitar un poco más de un cuarto de hora antes de comenzar a cosechar los beneficios para la salud de los rayos del sol.

El factor Feelgood

El rubor de un bronceado, mezclado con arena de playa, sal de mar, crema solar y el aire fresco del mar también puede tener un efecto profundo en la mente. La vitamina D ayuda a regular el sueño, así que no se sorprenda si siente la necesidad de meterse en la cama después de un día en la playa. El sueño y el sueño tranquilo están al alcance de la mano cuando el cuerpo recibe suficiente luz solar.

Los niveles suficientes de vitamina D también han demostrado ayudar a regular los cambios de humor y ayudar a prevenir la depresión, así como contribuir a controlar la ansiedad.

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Ideas geniales de regalos viajeros

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¿Nunca habías escuchado hablar de este invento genial? La bolsa lavadora es ideal para todo viajero, especialmente para viajes largos o por zonas muy húmedas o sucias. La original cuesta unos 50 euros, pero también puedes encontrar algunas alternativas más baratas.

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No todo el mundo lleva un diario de viaje, sin embargo, es muy útil por diversos motivos. Puedes apuntar cuanto acontece, te sirve para anotar información práctica, te ayuda a controlar el gasto y te permite dibujar o escribir si te aburres de vez en cuando. 

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6. Un organizador de cables

Hoy en día es raro quien no lleva un teléfono móvil, una tablet, un portátil, un cargador para la cámara, etc. Y para todo ello hacen falta cables USB y de carga. Pues con un sencillo organizador de cables, todos estarán guardados y ordenados para evitar que se pierdan o se estropeen.

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Una buena mochila es infaltable durante un viaje. Y para poder protegerla, nunca viene mal una buena funda para días de lluvia. Con estas fundas lograrás que esté perfecta y no se empape nada de su contenido.

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Con el aire acondicionado de los hoteles muchas veces se nos reseca la garganta. Una buena idea es llevar un mini humidificador para evitarlo. También funciona genial para personas alérgicas o que suelen estar resfriadas

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9. Calientamanos

Si eres de viajar a la montaña o te gusta esquiar, no te olvides de llevar contigo estos fantásticos calientapies y calientamanos. Sirven para dar calor durante 5 ó 6 horas y son realmente útiles y cómodos.

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Otro buen regalo es un antifaz que logre cubrir toda la luz del ambiente para poder dormir cómodamente, sobre todo si eres sensibles a la luz. Lo cierto es que en los aviones nunca apagan las luces completamente y sabiendo esto tener un antifaz se vuelve increíblemente útil para dormir.

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El calzado ocupa sitio en el equipaje y nos podemos acabar llevando hasta tres pares de zapatos. Si lo tuyo es el senderismo, una solución para reducir volumen y peso es un buen calzado para viajeros, cómodo para todo tipo de deportes y actividades al aire libre.

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Una mochila inteligente puede resultar ideal para el equipaje de mano, en especial si es impermeable, con puerto USB, cómoda y con múltiples compartimentos para guardar el ordenador portátil, teléfono móvil, tablet, cargadores…

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22. Un trípode flexible

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23. Bolsa impermeable para tu celular y documentos

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25. Módem móvil

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26. Cargador con panel solar

Recarga el móvil o cualquier otro aparato electrónico en un momento con este cargador panel solar. Se acabó quedarte sin batería en el momento más importante del viaje o sufrir cada vez que te proponen hacer una ruta de varios días en la que sabes que no existirán los enchufes para cargar tu cámara.

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27. Etiquetas para equipaje

Sin dudas, es super importante llevar un identificador de valijas, para reducir al máximo las posibilidades de que se lleven su valija por error de la cinta o que la aerolínea pierda tu equipaje para siempre.

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28. Soporte para tu celular en aviones

Si conoces a una persona que realiza viajes frecuentes en avión, especialmente en viajes cortos donde no existe entretenimiento abordo, entonces este regalo es ideal pues puede descargar algunas películas en Netflix y listo.

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29. Cargador portátil

Un cargador portátil es esencial para cuando tengas vuelos largos con escalas y quieras tener la batería de tu teléfono siempre al máximo.

Estos cargadores tienen carga rápida y dos puertos USB, ideal para esas esperas de 10 o 12 horas en el aeropuerto, puedes usar tu tablet o teléfono sin miedo a que se quede sin batería.

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30. Una guía de viaje de su destino deseado

Lonely Planet tiene guías de casi cualquier rincón del mundo, incluida una Guía del mundo. Por supuesto, para planear un viaje también seguramente debas chequear páginas web o blogs de viaje. Normalmente, complementan la información que puedes encontrar en las guías y la red.

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